Гиалакт
1-й российский пробиотик
с Гиалуроновой кислотой

Наступило лето, а значит, беговой сезон в самом разгаре.

С каждым годом количество беговых клубов растет. Вместе с этим растет количество людей, вовлеченных в этот самый доступный и, казалось бы, простой вид спорта под названием БЕГ. Действительно как просто, всего лишь надел кроссовки, вытащил шорты и майку из шкафа и…побежал. Но не все так просто, как кажется на первый взгляд, особенно для начинающих бегунов. Очень важно — правильно бегать, максимально оградив себя от травм во время занятий. А вместе с этим и правильно питаться, получать все необходимые макро- и микроэлементы для нормальной работы всего организма в целом при регулярных занятиях спортом.

Тему правильной постановки бега, подготовки к соревнованиям мы оставим для беговых школ, благо их сейчас развелось на любой вкус цвет и место положение, максимально удобное для желающих освоить этот вид спорта.
Мы же хотим поговорить о том, что же делать, если при беге у вас произошла травма, или вы почувствовали дискомфорт, а так же какой комплекс полезных пробиотиков, микроэлементов и витаминов принимать для того, чтобы во время, до и после ваш организм максимально был готов к данным физическим нагрузкам и имел возможность максимально восстанавливаться.

Об этом нам расскажет Бороздина Яна — Директор по развитию ЗАО «ФИРМА»ВИТАФРМА», а по совместительству бегун триатлет и лыжник.

Досье: Бегун Марафонец.

Марафо́н -дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой забег на дистанцию 42 километра 195 метров (26 миль 385 ярдов).

Триатлет, участник Олимпийской дистанции— плавание на 1500 м, велогонка 40 км, бег 10 км, и финишер престижного международного соревнования по триатлону Ironman 70.3 Mallorca — плавание на 1900 м, велогонка 90 км, бег 21 км.

Триатло́н — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта.

Финишер лыжных гонок, а так же участник Finlandia-hiihto крупнейшего ежегодного лыжного марафона в Финляндии, который проводится по маршруту Лахти — Холлола — Лахти классическим и свободным стилем.

Этих спортивных побед Яна достигла за 2,5 года хотя в начале, как и многие не могла даже пробежать и 1 километра.

В обычной жизни Яна — Директор по развития фармацевтического предприятия ЗАО «ФИРМА»ВИТАФАРМА».

Корр: Яна, что привело вас в бег 2,5 года назад? Что мотивировало?

Яна: Работаю я с 18 лет, так принято у нас в семье. Ни минуты на отдых. К 30 годам, я получила огромный опыт, но и 15кг лишнего веса! Как и у многих, килограммы незаметно наросли сами собой и платье, которое я хотела одеть на празднование 30-летие, просто не застегнулось на мне. Я поняла, надо срочно что-то менять.

Бег – сложный для меня вид спорта. По сей день — это для меня самая сложная дисциплина. Тем не менее, поняла, именно бег приведет меня к победе над собой и над лишним весом. В итоге мои прогнозы сбылись. Еще очень мотивировали те люди, которые в меня не верили, подшучивали, хихикали (хотя по сей день это происходит). Хочу им сказать — Большое спасибо! Вы — мои лучшие мотиваторы! Я пошла в специализированную школу. Это была школа правильного бега «I love running».

Корр: Как вы пришли в триатлон? Какая ваша главная цель?

Яна: Триатлон привлек меня своей сложностью. Мне нравится преодолевать препятствия. Одно из таких соревнований — Ironman, где нужно проплыть 3.8 км, проехать на велосипеде 180 км и пробежать 42 км. Это мечта!У меня за плечами три Олимпийские дистанцию и половинка Железной дистанции Ironman 70.3 Mallorca. Естественно, все мои тренировки проходят под наблюдением опытных тренеров, в одной из лучших школ по триатлону «Red Lava». На счету PRO атлетов нашей школы десятки побед.

Корр: С таким режимом, как вы успеваете работать?
Яна: Встаю в 7 утра, завтракаю, потом тренировка. После нее на работу. Иногда, вечером, еще одна тренировка. Так же после работы посещаю выставки, театры, хожу в кино, как и все обычные люди. Как и любая молодая женщина, я слежу за собой, хожу в салон красоты. Все успеть можно, если все свои дела делать своевременно и четко планировать свой день. Тренируюсь 6 раз в неделю. Все в нашей жизни — труд. Ничего не дается просто так. Желание — это 1000 возможностей, а не желание — это 1000 причин. Знаю женщину у которой 3 детей, она Бизнес-вуман и еще, как, и я триатлет. В свои почти 50 выглядит не старше 35 лет. И у нее тоже на все хватает времени. Еще раз повторюсь, главное его рациональное расходование времени.
Корр: Давай поговорим о том, как же действовать когда случается травма? Как ее можно предотвратить? Что же должно быть в аптечке бегуна?

Яна: Перед, во время и после тренировок, использую разогревающие мази. Это позволяет избегать травм или быстрее восстановиться, если травма все же получена. Это мазь Финалгон.

Обязательно при открытых ранах, если вы вдруг упали, нужны антисептические средства, Мираместин, йод, зеленка, пластырь, бинт, Бипантен.
Так же бегунам не редко просто необходимы показаны Кинезио тэйпы (первый раз его вам должен наклеить специалист и показать, как и куда его клеить именно вам).

На забегах вам понадобится банальный Вазелин. Он убережет вас от мозолей и натирания в местах швов на одежде.
На длительные забеги мужчины заклеивают грудь лейкопластырем т.к. не редко стирают майкой кожу до крови.
На всякий случай я принимаю перед забегами, на более чем 21 км, Ибупрофен (это сильное обезболивающие его мне рекомендовал мой тренер).

Корр: Что помогает спортсмену-бегуну поддерживать здоровье и восстанавливать силы?

Яна: Повышение физической нагрузки предполагают проведение определенного комплекса по восстановлению организма. Конечно, самое важное это — сон. Затем в этот комплекс входит, специализированное спортивное питание, которое способствует сократить время на восстановление организма, а также помогает повысить тонус и выносливость. Выбор спортивного питания все же зависит от личных целей и вашего организма. Например, если вашей целью является похудение, как у меня, то можно начать прием специализированного спортивного питания, которое позволяет использовать лишний жир для повышения выносливости. Так же в комплексах спортивного питания есть программы для восстановления сил и энергии, которые нормализуют обмен веществ и активизируют все скрытые функции нашего организма. Очень важно помнить новичкам, что любое начало приема спортивного питания, либо каких-то других медицинских препаратов, можно только после консультации с врачами специализирующимися в спортивной сфере.

Есть и еще очень важный фактов для спортсменов и обычных людей. Для максимального усвоения любого спортивного питания ваш желудочно-кишечный тракт должен быть здоровым и работать как часы. Для этого просто необходимы пробиотики, они полностью наладят микрофлору вашего организма, исключат возможность отравления перед стартами. Для этого я все эти годы принимаю препараты, которые выпускает наша компания. Я на собственном опыте проверила эффективность наших препаратов АЦИЛАКТ, ГИАЛАКТ, ВИТАНАР. В составе Гиалакта содержится Гиалуроновая кислота, она полезна не только для кожи, но и для суставов, связок, которые активно работают при беге и наиболее уязвимы.Гиалоурановая кислота обладает такими физическими свойствами, которые дают возможность использовать это вещество в качестве заменителя нарушенной воспалительным процессом синовиальной жидкости. Таким образом, восстанавливая физические характеристики суставной жидкости, гиалоурановая кислота повышает подвижность и снижает болезненность суставов, пораженных остеоартритом или периартритом. Кроме того, входящий в состав гиалуронат натрия индуцирует синтез высокомолекулярной гиалоурановой кислоты, сходной по структуре с «обычной» гиалоурановой кислотой, в синовиальных суставах, пораженных хроническим дегенеративным или воспаленным процессом.

В холодное время года для поддержания иммунитета я принимаю так же Гиаферон комплексный препарат в состав которого входит рекомбинантный интерферон. Гиаферон — это иммуномодулятор, прекрасная помогает в профилактике от ОРВИ и гриппа.

Корр: Расскажите, пожалуйста, о вашем питании?
Яна: Многие, кто как и я пришел в спорт что бы похудеть, порой не то что начинают худеть а наоборот набирают массу. Это происходит из-за того, что внезапное увеличение нагрузки ведет к увеличению аппетита и не замечая этого мы начинаем больше есть. Единственная формула того как сбросить вес — это потреблять меньше, чем тратишь. Я придерживаюсь 1500 калорий в день и стараюсь есть правильную пищу, приготовленную на пару. Так же ограничиваю алкоголь, пью только красное вино в небольшом количестве. Помимо того что алкоголь повышает сахар, на его переработку и восстановление организм тратит очень много сил, но он еще и очень возбуждает аппетит. Моя рекомендация: свести на минимум принятие и распитие алкогольных напитков.
Корр: Что вы порекомендуете нашим читателям, которые только хотят вступить на свой спортивный путь?
Яна: Самое главное — поверить в себя! Не слушать тех, кто вас будет отговаривать. Уж поверьте, у вас таких людей будет великое множество. Не сдаваться при первых трудностях! Думайте позитивно — Я смогу все преодолеть! Прислушиваетесь к своему организму что бы не навредить себе. Найдите единомышленников, поставьте краткосрочные выполнимые цели. Найдите школу, которая чисто интуитивно понравится именно вам. Представьте, как спустя пару летних месяцев вам на финише одевают медаль. Вы смогли вы преодолели себя! Я считаю, у Вас все получится!
Полезная информация
Наверх